1️⃣安产或剖腹产齐要符合来去，有助于规复
2️⃣少看手机！我理会感到倡导下落了
3️⃣产后一周不错喝小数红糖水，利于3-6周的恶露排，出恶高慢完不错喝些五红汤补气血
4️⃣不要常常抱宝宝，学一下躺喂，也不要提重物(容易得腱鞘炎、子宫脱垂）
5️⃣学习腹式呼吸，月子本事坚合手作念不错收肚子
6️⃣母乳需要准备吸奶器，重生儿奶量小，吃不完容易
堵奶需要排空
7️⃣准备几件哺乳内衣qvod成人影片，便捷换洗。要坚合手穿内衣qvod成人影片，否则很容易下垂！
8️⃣产后排便不畅qvod成人影片，不错用开塞露、蜂蜜拴
9️⃣不要碰冷水，容易着凉受寒。
?产后第一周吃清淡点。不要喝下奶汤。
1️⃣1️⃣不错洗头！！！安产5天后，剖腹产7天后，叫别东谈主帮洗
1️⃣2️⃣奶水不及要多喝温水，每天定闹钟喝水，尤其吸奶前和吸奶后
✅月子照应
?不要一直躺着，产后24小时下地来去，促进子宫松开。剖腹产等伤口规复再来去。
?夏天坐月子不错开空调，温度在26度合适。
?产后排恶露，每天用温水冲洗。3周傍边渐渐平时。
?不要捂月子，
色表姐产妇房间保合手透风幸免直吹就不错。
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✅个东谈主卫生
?刷牙：前3天牙齿明锐，用漱涎水，一天2-3次。
?洗脸：用温水清洗，夏天也不要碰冷水。
?洗头：躺着让家东谈主帮衬洗，不要白己弯腰洗。
?着迷：安产一周，剖腹产两周后。不错淋浴，不能以坐浴。着迷时候不跨越10分钟。
?洗衣：推采用一次性内裤/产褥垫，减少清洗。
✅养分补充
?第1周：清淡为主
主若是把恶露排出，食品多数补充水分，如：蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹。
?第2周：以珍惜为主
多补充卵白质，松开子宫，珍惜脏器规复。
?第3周：以催乳为主
十全大补，刺激乳汁分泌，训诲奶水质地。
?第4周：以补气血为主
多吃高铁食品，如：牛肉、猪肝、菠菜等。
?第5周：以通乳为主
早餐多加五谷杂粮，中午多喝滋养高汤，晚上多补卵白质。
?第6周：以补钙为主
多吃豆成品，少吃高脂食品，高脂容易堵奶。
⚠️提防事项：
?食用含盐量过高的食品，易酿成水肿。
?少吃葱、姜、大蒜 花椒等热性调料，容易导致宝宝上火
?尽量不要喝咖啡和碳酸饮料，这和会过乳汁影响到宝宝导致出现浮夸、就寝不安、消化不良等。
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